మనకు పగటిపూట నిద్ర ఎందుకు వస్తుంది? – పిల్లల కోసం ఒక సరళమైన వివరణ
హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం 2025 ఆగష్టు 27న ఒక ఆసక్తికరమైన కథనాన్ని ప్రచురించింది. దాని పేరు “What makes us sleepy during the day?” (మనకు పగటిపూట నిద్ర ఎందుకు వస్తుంది?). ఈ కథనం గురించి, మనకు పగటిపూట నిద్ర ఎందుకు వస్తుందో, సరళమైన భాషలో, పిల్లలు సులభంగా అర్థం చేసుకునేలా తెలుసుకుందాం. సైన్స్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
మన శరీరం ఒక అద్భుతమైన యంత్రం!
మన శరీరం ఒక అద్భుతమైన యంత్రం లాంటిది. ఈ యంత్రం సరిగ్గా పనిచేయాలంటే, దానికి విశ్రాంతి కూడా చాలా అవసరం. మనం రాత్రిపూట నిద్రపోతాం కదా? అది మన శరీరం, మెదడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మరుసటి రోజుకు సిద్ధం కావడానికి సహాయపడుతుంది.
పగటిపూట నిద్ర ఎందుకు వస్తుంది?
రాత్రిపూట మనం బాగా నిద్రపోకపోతే, లేదా ఏదైనా కారణం చేత మన నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే, మనకు పగటిపూట నిద్ర వస్తుంది. ఇది చాలా సహజమైన విషయం. మన శరీరం మనకు “విశ్రాంతి తీసుకో!” అని చెబుతున్నట్లు అన్నమాట.
దీనికి కారణాలు ఏమిటి?
ఈ కథనం ప్రకారం, పగటిపూట నిద్ర రావడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన కారణాలు ఉన్నాయి:
-
మనం సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం: రాత్రిపూట మనం తగినంత సమయం, గాఢంగా నిద్రపోకపోతే, మన శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోలేదు. అప్పుడు పగటిపూట మనకు అలసటగా అనిపించి, నిద్ర వస్తుంది. పిల్లలు, విద్యార్థులు రోజూ 8-10 గంటలు నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం.
-
మన శరీరం “నిద్ర గడియారం” (Sleep Clock): మన శరీరంలో ఒక అంతర్గత గడియారం ఉంటుంది. ఇది మనల్ని ఎప్పుడు మేల్కోవాలి, ఎప్పుడు నిద్రపోవాలి అని చెబుతుంది. మనం రోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోయి, ఒకే సమయానికి లేస్తే, ఈ గడియారం సరిగ్గా పనిచేస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, నిద్రవేళలు మార్చుకుంటే, గడియారం గందరగోళానికి గురై, పగటిపూట నిద్ర వచ్చేలా చేస్తుంది.
-
“ఎడినోసిన్” (Adenosine) అనే రసాయనం: మనం మేల్కొని ఉన్నప్పుడు, మన మెదడులో “ఎడినోసిన్” అనే ఒక రసాయనం పేరుకుపోతుంది. ఇది మనం ఎంత ఎక్కువ సేపు మేల్కొని ఉంటే, అంత ఎక్కువ అవుతుంది. ఈ ఎడినోసిన్ మనకు నిద్రగా అనిపించేలా చేస్తుంది. మనం నిద్రపోయినప్పుడు, ఈ ఎడినోసిన్ తగ్గిపోతుంది, అప్పుడు మనం తాజాగా మేల్కుంటాం.
-
“సర్కాడియన్ రిథమ్” (Circadian Rhythm): ఇది మన శరీరం యొక్క 24 గంటల చక్రం. ఇది మన నిద్ర-మేల్కొలుపును, శరీర ఉష్ణోగ్రతను, హార్మోన్ల విడుదలను నియంత్రిస్తుంది. మనం పగటిపూట కాంతిలో ఉన్నప్పుడు, ఈ చక్రం మనల్ని మేల్కొని ఉండేలా ప్రోత్సహిస్తుంది. సాయంత్రం చీకటి పడగానే, నిద్రపోయేలా ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ చక్రం సరిగ్గా లేకపోతే, పగటిపూట నిద్ర రావచ్చు.
పిల్లలు, విద్యార్థులు ఏమి చేయాలి?
- క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోండి: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోయి, ఒకే సమయానికి లేవడానికి ప్రయత్నించండి. వారాంతాల్లో కూడా ఈ అలవాటును పాటించడం మంచిది.
- బయట ఆడుకోండి: పగటిపూట సూర్యరశ్మిలో ఉండటం మన “సర్కాడియన్ రిథమ్”ను సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- తిన్న తర్వాత కొంచెం సేపు విరామం: భోజనం చేసిన తర్వాత కొంతమందికి నిద్ర వస్తుంది. అయితే, కొద్దిసేపు నడవడం లేదా తేలికపాటి పనులు చేయడం ద్వారా ఈ నిద్రను తగ్గించుకోవచ్చు.
- నిద్రవేళలో ఫోన్లు, టీవీలకు దూరం: నిద్రపోవడానికి ముందు ఫోన్లు, టాబ్లెట్లు, టీవీలు చూడటం వల్ల మెదడు చురుగ్గా ఉండి, నిద్ర పట్టడం కష్టమవుతుంది.
- మీ ఉపాధ్యాయులతో మాట్లాడండి: మీకు పగటిపూట నిద్ర ఎక్కువగా వస్తుంటే, మీ తల్లిదండ్రులతో లేదా ఉపాధ్యాయులతో మాట్లాడండి. వారు మీకు సరైన సలహా ఇవ్వగలరు.
సైన్స్ చాలా ఆసక్తికరమైనది!
మన శరీరం ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడం చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది కదా? ఈ “నిద్ర” అనే విషయం కూడా సైన్స్ లో ఒక భాగమే. దీని గురించి ఇంకా చాలా తెలుసుకోవచ్చు. మీరు ఈ విషయాలను స్నేహితులతో, కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకుంటే, వారికీ సైన్స్ పట్ల ఆసక్తి పెరుగుతుంది.
ఈ కథనం మనకు పగటిపూట నిద్ర ఎందుకు వస్తుందో, దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో సరళంగా వివరించింది. సైన్స్ అంటే భయపడాల్సిన విషయం కాదు, మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక మార్గం.
What makes us sleepy during the day?
AI వార్తలను అందించింది.
Google Gemini నుండి ప్రతిస్పందనను పొందడానికి ఈ క్రింది ప్రశ్నను ఉపయోగించారు:
2025-08-27 18:11 న, Harvard University ‘What makes us sleepy during the day?’ను ప్రచురించారు. దయచేసి సంబంధిత సమాచారంతో కూడిన వివరణాత్మక వ్యాసం రాయండి, ఇది పిల్లలు మరియు విద్యార్థులు అర్థం చేసుకోగల సరళమైన భాషలో ఉండాలి, తద్వారా ఎక్కువ మంది పిల్లలు సైన్స్ పట్ల ఆసక్తి పెంచుకుంటారు. దయచేసి తెలుగులో మాత్రమే వ్యాసం అందించండి.