హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ కొత్త పరిశోధన: త్వరగా పడుకుంటే ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడం సులువు!
మీరు ఎప్పుడైనా సాయంత్రం ఆలస్యంగా మేల్కొని, ఉదయం లేవగానే అలసిపోయినట్లు అనిపించిందా? ఈ అలసటకు కారణం నిద్రలేమి కావచ్చు. అయితే, హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ ఇటీవల ఒక ఆసక్తికరమైన పరిశోధనను ప్రచురించింది, ఇది మన నిద్ర అలవాట్లు మరియు ఫిట్నెస్ లక్ష్యాల మధ్య సంబంధాన్ని వివరిస్తుంది. ఈ పరిశోధన ప్రకారం, త్వరగా పడుకోవడం వల్ల మనం మన ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను సులభంగా చేరుకోవచ్చు.
పరిశోధన ఏమి చెబుతోంది?
హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీలోని పరిశోధకులు చాలా మంది వ్యక్తుల నిద్ర అలవాట్లను మరియు వారి శారీరక కార్యకలాపాలను అధ్యయనం చేశారు. వారు కనుగొన్న విషయం ఏమిటంటే, రాత్రిపూట త్వరగా పడుకునే వ్యక్తులు, ఉదయం చురుకుగా ఉంటారు. దీనివల్ల వారు వ్యాయామం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించగలుగుతారు మరియు ఆ వ్యాయామం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతారు.
ఇది పిల్లలకు మరియు విద్యార్థులకు ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?
మీరు విద్యార్థులు కనుక, మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో చాలా పనులు చేయాల్సి ఉంటుంది. చదువుకోవడం, హోంవర్క్ చేయడం, పాఠశాలకు వెళ్లడం, ఆటలు ఆడటం వంటివి. వీటన్నింటినీ సమర్ధవంతంగా చేయడానికి మీకు శక్తి అవసరం. ఆ శక్తి ఎక్కడి నుంచి వస్తుంది? సరైన నిద్ర నుండే!
- మెరుగైన ఏకాగ్రత: త్వరగా పడుకుని, తగినంత నిద్రపోవడం వల్ల మీరు తరగతి గదిలో మరియు చదువుకునేటప్పుడు బాగా ఏకాగ్రతతో ఉండగలరు. ఇది మీ చదువులో మంచి మార్కులు సాధించడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఎక్కువ శక్తి: తగినంత నిద్ర మీకు రోజంతా ఉత్సాహంగా మరియు చురుకుగా ఉండేలా చేస్తుంది. దీనివల్ల మీరు పాఠశాల తర్వాత ఆడుకోవడానికి, వ్యాయామం చేయడానికి లేదా మీకు ఇష్టమైన ఇతర పనులు చేయడానికి ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటారు.
- ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు: త్వరగా పడుకునే అలవాటును కలిగి ఉండటం వల్ల, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటి మంచి అలవాట్లను కూడా సులభంగా అలవరచుకోగలరు.
మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
- నిద్రవేళను నిర్దేశించుకోండి: ప్రతిరోజూ ఒక నిర్దిష్ట సమయానికి పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ వయసుకు తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం.
- నిద్రకు ముందు విశ్రాంతి తీసుకోండి: పడుకునే ముందు టీవీ చూడటం, మొబైల్ ఫోన్ వాడటం వంటివి తగ్గించి, పుస్తకం చదవడం లేదా సంగీతం వినడం వంటి ప్రశాంతమైన పనులు చేయండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: రోజువారీ వ్యాయామం మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మీ శరీరానికి శక్తినిస్తాయి.
సైన్స్ ఒక అద్భుతం!
ఈ పరిశోధన మనకు సైన్స్ ఎంత ఆసక్తికరంగా ఉంటుందో తెలియజేస్తుంది. మన శరీరం ఎలా పనిచేస్తుందో, మరియు మనం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఏమి చేయాలో సైన్స్ వివరిస్తుంది. మీరు కూడా ఇలాంటి ఆసక్తికరమైన విషయాల గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటే, సైన్స్ పుస్తకాలు చదవండి, సైన్స్ ప్రదర్శనలకు వెళ్ళండి మరియు శాస్త్రవేత్తల కథలను తెలుసుకోండి. సైన్స్ మీకు ప్రపంచాన్ని కొత్త కోణంలో చూసేలా చేస్తుంది!
కాబట్టి, ఈ రోజు నుండే మీ నిద్ర అలవాట్లను మార్చుకోండి మరియు మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోండి!
Going to bed earlier may help you hit fitness goals
AI వార్తలను అందించింది.
Google Gemini నుండి ప్రతిస్పందనను పొందడానికి ఈ క్రింది ప్రశ్నను ఉపయోగించారు:
2025-07-22 16:17 న, Harvard University ‘Going to bed earlier may help you hit fitness goals’ను ప్రచురించారు. దయచేసి సంబంధిత సమాచారంతో కూడిన వివరణాత్మక వ్యాసం రాయండి, ఇది పిల్లలు మరియు విద్యార్థులు అర్థం చేసుకోగల సరళమైన భాషలో ఉండాలి, తద్వారా ఎక్కువ మంది పిల్లలు సైన్స్ పట్ల ఆసక్తి పెంచుకుంటారు. దయచేసి తెలుగులో మాత్రమే వ్యాసం అందించండి.